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Exercices
Les mouvements qui construisent chaque skill : exécution, muscles, erreurs et variantes.
Dips
Débutant · Triceps, Pectoraux
Handstand face au mur
Intermédiaire · Épaules, Abdominaux
Hollow body
Débutant · Abdominaux
Muscle-up négatif
Intermédiaire · Dos, Triceps, Pectoraux
Pike push-up
Débutant · Épaules, Triceps
Planche lean
Intermédiaire · Épaules, Pectoraux
Pompes
Débutant · Pectoraux, Triceps
Rowing australien
Débutant · Dos, Biceps
Tractions
Débutant · Dos, Biceps
Tuck front lever
Intermédiaire · Dos, Abdominaux