Back lever à 98 kg : ma tenue en salle à Buxerolles

Un back lever à 98 kg, qu’est-ce que ça change ?

Le back lever est une figure de rapport poids-puissance : plus le poids de corps est élevé, plus la position est difficile à tenir. À 98 kg, je la prends au sérieux et je valide chaque étape par la qualité de la tenue.

Ce que j’ai travaillé aujourd’hui

Une tenue de back lever, filmée à la salle Basic-Fit de Buxerolles, près de Poitiers, avec Néo et Kevin. C’est la version complète de la figure : jambes tendues et serrées, corps entier à l’horizontale, face au sol. Je ne donne ni durée ni ressenti chiffré : ce qui compte pour moi, c’est la position plus que le chronomètre.

Les points que je surveille

• Les bras restent tendus pendant toute la tenue.
• Le corps reste aligné, abdominaux contractés.
• Le mouvement est contrôlé, à l’aller comme au retour.

Pourquoi partager cette tenue ?

Parce que le poids de corps fait toute la difficulté de la figure, et que je préfère la montrer telle qu’elle est. La progression reste ouverte à tous les gabarits : elle demande de la régularité.

Les erreurs à éviter

Laisser le corps se cambrer donne l’impression de tenir plus longtemps, mais masque un manque de gainage. Le hollow body est un bon complément. En cas de douleur à l’épaule, on arrête et on consulte un professionnel de santé.

Prochaine étape

Continuer à travailler la qualité de la tenue. Toute la progression est détaillée dans la page back lever, et la figure a sa fiche back lever.